「よし、ゴールデンウィークを利用して禁煙しよう!」

そう思いました。

このブログを少しでも読んだことがある人はご存知かもしれませんが、私はこれまで何回も禁煙に失敗してきました。

つい先日もたったの1日で挫折しました。⇒ 禁煙初日の禁断症状全公開&禁煙した理由と失敗の考察!

そんな何度も何度も失敗してきた私だからこそ、今回は、徹底した準備を行いました。

けむりんけむりん

どうせ失敗するんだからもう辞めとくにゃー

すわんすわん

人生は挑戦にゃー
今までできないことでも努力することに意味があるにゃー

いろいろな葛藤もあるのですが、今回、どんなものを準備したのか?

なぜ、このタイミングで禁煙しようと思ったのか?

について書いています。

今回の記事があなたの禁煙生活にお役に立てたら嬉しく思います。

 

今回、禁煙を開始する際に準備、用意したものはこれです!

私は、我慢が特別苦手です。

我慢しようとすると、すぐに挫折します。

ただ、禁煙というのは、タバコを我慢しないといけません。

そんな弱っちい自分でもできる方法はないのか?

そこで徹底的に準備をしてみました。

こんだけ準備しました(ドヤ)笑

私の意思の弱さの現れだと思って、笑ってくださいねw

禁煙に向けて準備したものです。

けむりん(呆)けむりん(呆)

どんだけお金かけてるにゃーw

すわん(笑)すわん(笑)

でも、これで本当にタバコを辞めることができるのであれば、元は取れるにゃー\(^o^)/

まぁ、私からしてみれば、今は普通にタバコを吸うよりも少しだけお金がかかっても、タバコを辞めればすぐに元は取れると思っています。

今回、禁煙に向けて準備したものについて、1つ1つその理由を説明させていだきますね。

電子タバコ(VITAFUL

まず、電子タバコです。

VITAFULのサイズを示す画像です。

アイコスやブルームテックなどのようにニコチンを含むタイプではなく、まったくニコチンを含まないものを利用しようと思いました。

理由は、アイコスなどの電子タバコでニコチンを体内に入れれば、普通にそこに依存してしまうだろうなと思ったからです。

けむりんけむりん

でも、なぜVITAFULにしたにゃ?
ニコチンを含まない電子タバコって他にもいろいろあったはずにゃ?

そうなんですよね、電子タバコってググってみたら、いろいろあるんですけど、今回は、あえて、VITAFULを使用しました。

理由は・・・流行っているからです(ドヤっ)

けむりん(白目)けむりん(白目)

そ、そんだけ・・・

はい、私、流行り物好きなので・・・笑

まぁ、実は、私、電子タバコっていろいろ使ったことがあったので、新しいものを試したいってのが大きいですが、このVITAFULを見た時に、ちょっとここいいなって思った点がいくつかあるのであげておきますね。

・加えた時の大きさ、口触りが一番タバコに近いと思った。

・写真を見て分かるように、サイズ的に持ち運び、管理がとても簡単。

・充電しなくていい、使い捨てタイプでめんどくさくない。

・期待はしてないけど、ビタミンを取れるなら、むしろ健康によい。

という理由でVITAFULを準備しました。



すわん(笑)すわん(笑)

おお、ちゃんと考えているんですにゃね
うまくいきそうな気配を感じますにゃー

けむりん(呆)けむりん(呆)

いやいや、そんなんで禁煙がうまくいくなら、俺もすでに辞めてるにゃー

はい、そうですよね。

私、前回、失敗した時に、禁煙をひたすら我慢して吸いたくなったら、VITAFULを吸ってごまかそうとしてみたんですが、どうしてもニコチン切れの症状を我慢できませんでした。

そこで私、今回は秘策を用意しました。

けむりん(嬉)けむりん(嬉)

ひ、秘策だと!?
な、なんて素敵な響きの言葉!?

ニコチンパッチ

はい、その秘策がこのニコチンパッチになります。

ニコチンパッチの写メです。

私の失敗談はこのブログの中に何度も書いてあるので、そちらを読んでいただけたらと思いますが、理由は私が意思が超貧弱だからということが分かっています。

けむりん(怒)けむりん(怒)

おい、なんだその開き直りは!?
そんな意思の弱さ自慢してもなんにもならないぞ!

はい、でも、だからこそ、今回は、我慢だけに頼らず、しっかりと理論的に禁煙をしようと思って、ニコチンパッチを利用することにしました。

ニコチンパッチの詳しい説明はまたどこかでさせてもらう予定ですが、簡単に言うと、腕やお腹、背中などに貼ることによって、皮膚からある程度のニコチンを体内に入れて、それによって、ニコチン切れの離脱症状を緩和します。

けむりん(怒)けむりん(怒)

いや、おい、でもそれだったら、ニコチン依存症の改善にならんじゃないか?
俺は、そんなのちゃんとした禁煙だなんて認めないにゃー!

そうですよね、そういう意見もあると思います。

それにニコチンパッチがニコチンを体内に入れるものならば、ニコチンパッチを辞める時に離脱症状が来るのではないかって不安もあります。

でも、私は・・・

本当に根性がなくて・・・

禁煙開始からの3日目までくらいのあの地獄に耐えられないのです・・・・笑(でも、いや、マジでそう思いますよ。)

すわんすわん

僕はいいと思いますにゃー
とりあえず、タバコを吸うという習慣を断ってから、ニコチンパッチのニコチンの量を減らしていって完全禁煙を目指すのはありだと思いますにゃー

そうですね、いろいろな意見があると思いますが、とにかく今回は、ニコチンパッチを利用してみることにしました。

以前、禁煙外来でチャンピックスという薬が私の体には合わなくて、苦労した経験もあるので、不安も大きいですが、ダメだったらダメでまた考え直せばいいので、とりあえず準備しました。

けむりんけむりん

う、うまくいったら俺にも教えて欲しいかにゃ・・

ま、まぁ、どうせ禁煙なんて失敗すると思うけどにゃー

(※注 ニコチンパッチは条件を満たせば禁煙外来でも処方してもらえるようなので、できる限り安く済ませたい方は、禁煙外来にいってみることをオススメします。
私は、1度禁煙外来で失敗したので、今回はAmazonで購入しました。)

大量の飴とガム

そして、もう一つ準備したのがこれです。

禁煙に向けて準備した大量の飴です。

禁煙に向けて準備した大量のガムです。

けむりん(嬉)けむりん(嬉)

う、うまそうにゃー
欲しいにゃー

ダメです(キッパリ)

私の禁煙にはこれが絶対必須なのです。

タバコでニコチンを摂取するとドーパミンという快感物質が出ることが分かっていて、禁煙するとニコチン不足によるドーパミン不足になるから離脱症状が出ます。

そこまでは理論的に分かっているのです。

このドーパミンは飴やガムを食べた時にも出ることが分かっています。

そのドーパミン不足を補うために大量の飴とガムを準備しました。

もちろん、タバコを吸うことで放出されるドーパミンの量ほどのドーパミンは解消されません、飴とガムだけでは。

なので、今回は、ニコチンパッチとの併用をすることにしました。

すべて、私が根性ないからという理由です(ドヤ)

けむりん(呆)けむりん(呆)

だから、そこ自慢するとこじゃないにゃー

ただ、飴とガムは俺に少し分けるにゃー

すわんすわん

けむりん、人の禁煙を邪魔したらダメにゃー
自分はできにゃいんだから

けむりん(怒)けむりん(怒)

う、うるさいにゃー
禁煙なんてしなくていいにゃー
俺は、一生タバコと一緒に生きていくにゃー

すわん(呆)すわん(呆)

ふーん、この前のネコ検診でにゃんこ先生にもタバコを辞めるように言われたのににゃ

はい、話が少しずれてしまいましたが、禁煙によるドーパミン不足の解消のために、私は、大量の飴とガムを用意しました。

休憩時間は大音量の音楽を聞きながら、ウォーキングとストレッチ

最後は、準備した「もの」ではないのですが、今回の禁煙に取り入れてみようと思った「行動」です。

先ほど、大量の飴とガムを準備した理由として、禁煙によるドーパミン不足の解消ということはお伝えしました。

ドーパミンを出す(つまり快感を感じる)行為はたくさんあります。

その中で、休憩時間にできるものとして、好きな音楽を聞くこと、それと軽い運動を取り入れることにしました。

これは、これまでもタバコを吸いながらやってきたこともありますが、今回、禁煙するにあたって、絶対やると決めた「行為」になります。

VITAFULでタバコを吸う行為を補って、ニコチンパッチでニコチン不足を補って、飴やガムでドーパミン不足を補う予定ですが、いろいろ試すにこしたことはありません。

何と言っても、禁煙中はどんなことをしてもイライラすることは目に見えています。

周りの人にも迷惑をかけてしまうくらいイライラすることも目に見えています。

だから、休憩中はできる限り、他の人と関わらず、音楽をガンガンかけて、ウォーキングやストレッチをして、ストレス解消にもなると思ったのです。

ドーパミン不足を補えて、ストレス解消にもなり、飴やガムを食べて太ってしまうのを抑制する効果もあるので、一石三鳥です笑

すわん(笑)すわん(笑)

おお、今回はすごく考えて、しっかりとした準備ができていますにゃー
今度こそ成功するといいですにゃー

けむりん(呆)けむりん(呆)

ふん、そう言って、これまでも失敗してきたんだにゃ?
そもそもなんでいきなりこのタイミングで禁煙をしようと思ったにゃ?

ここまで、1章では、私が今回の禁煙の試みにおいて準備したものとそれぞれをなぜ準備したのか理由を書きました。

次に、なぜ、このタイミングを選んだのかその理由を書きたいと思います。

どうしてこのタイミングで禁煙を開始して、準備をしたのか?

禁煙を思い立つのはいつでもいいと思います。

でも、私のように何回も失敗した人間には、そのタイミングってとても大事だと思いました。

まず、禁煙初日から3日目までは、苦しいです。

激しく苦しいです。

ですが、家で仕事をしている日にすると、甘えもでてしまいます。

ただ、一方で、禁煙によるイライラで他人に迷惑をかけることも事実です。

いろんな思いがあったのですが、私はゴールデンウィークの前の数日とゴールデンウィーク自体を利用しようと思いました。

ゴールデンウィークを利用したかった

ゴールデンウィーク・・・

いい響きですよね?

私の場合、4連休後1日出勤して、その後また休みとなります。

この長期休暇を利用しない手はないと思いました。

長期休暇中であれば、できる限り他人に迷惑をかけてしまうことを抑えることができます。

けむりんけむりん

ね?でも、なんで、じゃぁ、ゴールデンウィーク初日からスタートしようと思わないのにゃ?

禁煙スタートは分析結果から平日仕事の時がいいと思った。

そうなんですよね。

本当に他人への迷惑を考えるのであれば、ゴールデンウィーク初日から禁煙をスタートして、終わる頃には、「俺、タバコやめたからー」が一番ベストだと思いました。

ただ、これまでの禁煙失敗を考えて、1人で家で作業する日にすると、タバコのことだけを考えてしまい、失敗に終わるということが多かったのです。

1人でいるとどうしても甘えがでてしまいます。

なぜなら、私は、我慢とか嫌いですし、根性なんて全くない人間です(キッパリ)

けむりん(呆)けむりん(呆)

いや、だからそこ、じまんするとこじゃないにゃー

そういうわけで、多少他人に迷惑をかけたとしても、ゴールデンウィークまでに、禁煙初日から3日までの地獄期間を終えれば、あとはゴールデンウィーク中にのんびりと禁煙生活を楽しめるかなーと思いました。

ちょっと独りよがりなタイミングではありますが、自分なりに自己分析をしっかりとした結果、このタイミングが自分が禁煙するにはベストだという結論になりました。

すわんすわん

確かに、他人の迷惑より自分の都合を取るのはどうかなと思いますが、禁煙に成功したら、今までタバコを吸って迷惑をかけてきた分の迷惑が減るにゃー

けむりん(呆)けむりん(呆)

ふん、どうせ失敗するんだから、勝手にやるにゃーw

でも、自己分析は本当にそんなに必要かにゃ?

さて、ここまで、1章で、今回の禁煙開始に向けて準備したもの、2章で、なぜこのタイミングを選んだのか?の説明をさせていただきました。

では、なぜ、ここまでの準備をしたのか?なぜタイミングにもすごくこだわったのか?そこについて最後に説明させていただきます。

禁煙方法として、タバコレコーディングと自己分析は必須だと思います

私は、今年、禁煙できなかったら、タバコについて悩むことを辞めて、一生タバコを何も考えずに吸って生きていこうと思っています。

その代わりに、今は、禁煙が成功するにしろ、失敗するにしろ、タバコとガチンコに向き合ってみようと考えました。

なぜなら、簡単にサクッと禁煙が成功しなかったからです。

その上で、私は、タバコの一本一本と向き合って来ました。

タバコと向き合った約1ヶ月

私がこの約2ヶ月以上の間どういうことをしてきたかをさらっとお見せします。

2月22日からなんとなくこういうことをはじめました。

2月22日のタバコ記録です。

iPhoneでエクセルが使えることを知って、タバコを吸ったら、一本一本において、時間となぜ吸ったのかの理由、その時にどういう感情だったのか?吸った場所はどこか?

これを記録しました。

もちろん、途中、飲み会などで完全に記録できていない日もあります。

3月10日タバコの記録です。

この最後は、飲み会で記録できずとありますよね?

このようにしてタバコと、タバコを吸うことと一本一本向き合ってきました。

禁煙を開始する最後の日の記録がこれです。

4月25日タバコ記録です。

このエクセルシートのおかげで・・・

このエクセルシートのおかげで、私はいつも吸っているタバコをそんなに美味しく感じていないということが分かりました。

何曜日には何本吸っているのかということが分かりました。

お酒を飲みながらやお腹一杯になった時、揚げ物を食べた時はタバコが美味しいと感じていることが分かりました。

排泄する時は、癖として、タバコがないとうまくできないということも分かりました。

結局、その一本一本において、なぜ、今自分がそのタバコを吸っているのか?を追求した結果、自分とタバコの関係が見えてきました。

そして、何度か禁煙をしてみて、自分がいかに根性や我慢ができない人間かということも理解しました。

普通に矯正されて、自分で自分を矯正して、無理やり何かをやるのがすごく苦手であり、逆に、自分でしっかりと計画を立てて、ゲームのように楽しめれば、他人よりも辛いことを普通にやれることも知りました。

ちゃんとした目的と目標があれば、私は、1日中、はぐれメタルを倒し続けることもできます笑

そんな根性なしでひねくれ者の自分に気づいたからこそ、今回はしっかりと準備をしました。

タイミングについてもしっかりと考えました。

自分はなぜ今タバコを吸っているのかを考えた、自分はどういう時にタバコが美味しく感じるのかを考えた結果

あなたは意思の強い人間ですか?

そもそも、なんでここまで世間で魔女狩りのように差別されているタバコを吸っているか?自分自身で理解されていますか?

いや、本当に好きで好きでたまらないのならいいんです。

でも、なんとなく吸っているもので、自分の大切な人や家族に煙たい顔をされたり、それこそ、よく知りもしない偉そうな非喫煙者にドヤ顔されるの腹たちませんか?

ちょっとこちらが禁煙に失敗したくらいで、禁煙に挑戦もしたことのないドヤ顔喫煙者にバカにされたら、イラッと来ませんか?

少なくとも、私には無理でした、この世の中の風潮も、周りの大馬鹿野郎どもも。

なので、禁煙するんです。

タバコが大好きだから、それによって、他人にあれやこれや言われるのが嫌だから禁煙するんです。

あなたは、どうしますか?

いつまでタバコを吸いますか?

・・・・

今回の記事は以上です。

けむりん(泣)けむりん(泣)

そう言ってもやめれないものはやめれないにゃー

それだけ偉そうなこといって、また失敗したら思い切り笑ってやるニャー

すわん(笑)すわん(笑)

まぁまぁ、ふたりとも、落ち着いてにゃー

私は、今回の禁煙が成功するように応援するにゃー

まとめ

2018年4月25日午前7:22に最後のタバコの吸いました。

ここでは、私が今回の禁煙に際して、準備をしたものをすべて公開しています。

禁煙の方法や禁煙補助薬、禁煙グッズなどはいろいろありますが、私は、ここで書いたものを利用しました。

私が今回禁煙に際して準備したものをなぜ準備したのか理由を書きました。

また、なぜ、このタイミングで禁煙を開始したのかも記しました。

禁煙には、徹底的な自己分析によって、今、なぜタバコを吸っているのか?タバコが美味しいと感じるのはいつなのかについて調べておくほうがうまくいくと思います。

おまけ

けむりんけむりん

突然登場して悪かったにゃ。

禁煙反対、喫煙大好きなけむりんというネコにゃ。

これからよろしくにゃー

すわんすわん

はい、私も自己紹介が遅れてしまいましたにゃ。

私はタバコを吸わんネコのスワンですにゃ。

今後とも、けむりん共々、よろしくお願いしますにゃ