こんにちは(*´∀`*)

禁煙をはじめて24日が経過しました。

禁煙情報

正直な話をしますと、禁煙をはじめてずっとその内容をここに書いていこうと思っていたのです。

毎日、リアルな心境を書いたほうがよりリアリティがありますよね?

でも・・・

それ、できなかったのです。

それくらい、禁煙開始初日から数日は精神的におかしかったです。

まぁ、3日程度でその禁断症状とか離脱症状的なものは収まりましたが、そこからすっかり忘れていて、今日になりました。

ということで、過去を振り返って書くので少しだけリアリティは弱いかもですが、もし、禁煙をはじめて初日から3日までの禁断症状や離脱症状について関心がある方にとっては有意義な情報をお届けできるかと思います。

 

禁煙の禁断症状や離脱症状~朝起きて口の中が変~

まず、毎日20本くらいタバコを吸っている人であれば分かると思いますが、朝起きると口の中が変な感覚ありませんか?

で、タバコを吸うとそれ収まりますよね?

禁煙を始めると、そのタバコを吸って収まるってことがないので、ずーーーっと口の中が変です^_^;

なので、これを避けるために、歯みがきをこまめに行いました。

会社では、あまり歯みがきをこまめにするのも変ですから、飴を食べていました。

口の中がホントずっとおかしかったので、3日間は朝起きたら、すぐに歯みがき、空いた時間はずっとガムか飴を口の中に入れていました。

禁煙の禁断症状や離脱症状~猛烈な眠気~

禁煙をはじめて、初日はそこまで眠気を感じなかったのですが、2日目、3日目の眠気はかなりひどかったです。

私は、仕事をすることで禁煙のつらさをまぎらわそうと思って、あえて仕事がある日に禁煙を開始しました。

それはメリット・デメリットありましたが、とにかくデメリットとしては、眠すぎて仕事が手に付かないってことです笑

今ではですね、笑い話としてこうやってお話できますが、けっこうこれで挫折する人多いかもなって思いました。

ちなみに、この眠気は個人差があるだろうと思いますが、私の場合は、眠いことに慣れてしまったように思います。

1週間くらい立った頃には気にならなくなっていました。

禁煙の禁断症状や離脱症状~ひどい頭痛~

次は、ひどい頭痛です。

これは人によってある人とない人がいるようですが、私の場合は、ひどい頭痛が激しかったです。

特に初日はひどかったですね。

ずっとこめかみのところをぐるぐるやってました。

禁煙の禁断症状や離脱症状~呼吸困難?呼吸が変?~

私の場合は、休憩時間のホット一息つく時にタバコを吸っていたこともあるのかもしれないのですが、呼吸がすごくおかしくなるということをこれまで経験してきました。

これまで禁煙を3回ほど失敗したのですが、その最大の原因がこの呼吸がおかしいってことです。

なので、この対策として、腹式呼吸を身に着けていました。

実際、この腹式呼吸は禁煙に必須だと僕は思っています。

それくらい役に立ってくれました。

もちろん、今まで約25年間も摂取してきたニコチンが入ってこないので、違和感ありまくりで体自体の調子が変になって、呼吸も変なのですが、

ずっと腹式呼吸を続けることによって、冷静さをたもっていましたし、息苦しさを感じないように勤めました。

で、もちろんこれも慣れの問題で解決します。

3日目くらいまでが一番きつくて、その後は落ち着くように感じます。

禁煙の禁断症状や離脱症状~癖~

おそらく禁煙で何がつらいって、この癖だと思います。

習慣とも言いますか?

例えば、朝起きてタバコを吸ってなんかスキッとした気分でさぁやるぞ!って1日をはじめていた自分としては、いつまでもシャキッとした気分にならない気持ちになりました。

実際、朝起きて一本目のタバコはめっちゃうまいです。

下手なアンチタバコのバカな人が何を言おうと、喫煙している時の朝一本目のタバコのうまさ、心地よさは事実ですし、ホント格別です。

それがないのは、けっこうきついです^_^;

そして、生活の中で、さて、仕事に出かけようって時、トイレで排泄をしようって時、緊張感から開放されたとき、食後のちょっとした息抜き、コーヒーを飲むとき、
喫煙者と話をする時、お酒を飲むとき、仕事終わった後の私服の一服、家に帰って一息つきたいとき、セックスのあとの一服

などなどあげるとキリがないのですが、そういう場面でタバコがなくなるのはきつかったです。

もう生活の一部だったので、ホント生活習慣を変えるつもりで取り組むつもりで行わないとうまくいかないと思います。

あとは・・・

いちばん大事なのは、何かを変えようとするときには、苦痛があって当たり前ってことを頭に入れておくことと。

その苦痛を楽しむようにすると、うまくいく可能性は高くなるかもしれません。

まぁ、私もまだ24日くらいなので、偉そうなことは言えませんし、まだタバコ吸いたいなあって思うこともありますけどね。

とりあえず、1年くらい禁煙してみて、タバコに影響されない自分を手に入れて、それでもタバコがないとやっぱり人生きついよって思ったらまた吸うかもしれません。

が、今はとりあえず、禁煙を楽しんでみたいと思います♪

まとめ

禁煙開始初日から3日目の禁断症状や離脱症状を例をあげてみました。

口の中の違和感、眠気、頭痛、息苦しさ、癖についてそれぞれの症状を書きました。

自分がやった対策も書きましたので、参考にしていただければ幸いです。